皆さんにとって、ベストな睡眠時間はどれくらいですか。
最近、睡眠研究が大きな成果を上げ、様々な病気のリスクの関係も分かってきました。日本人の３人に１人が睡眠になんらかの問題を抱えていると言われています。
自分に合った睡眠改善法、見つけてみませんか。
短時間睡眠者と長時間睡眠者
かの有名なナポレオンやエジソンは、6時間以下の睡眠で十分だった「短時間睡眠者」だったそうです。
一方、アインシュタインは、9時間以上の睡眠でないと昼間、普通に生活ができないほどの「長時間睡眠者」でした。
十分な睡眠時間というのは、生まれ持って素質的に決まっているようです。
その証明として、このような実験結果があります。
毎日８時間睡眠の習慣がある人が、医師の指導で半年をかけ、少しずつ睡眠時間を減らし、最終的に６時間睡眠にしました。
ところがその実験をやめると、たった1か月で元の８時間に戻ってしまいました。
この事から、その人に必要な睡眠時間というのは人為的に変えられるものではなく、既に素質的に決まっていることが分かります。
自分に合った睡眠時間を見つけて、毎日、ベストな生活リズムで過ごしていきたいものです。
